Principes d’amincissement et d’équilibre

  • Manger normalement et seulement si on ressent une faim réelle,sinon prendre une nourriture légère.

  • Manger aux heures normales de repas, matin, midi et soir.

  • Pour éviter le grignotage, absorber de la boisson minceur Lakshmi   ou, si l’envie est trop forte, déguster longuement l’aliment convoité.

  • Toujours terminer l’absorption d’une friandise ou de tout aliment lourd par un peu de boisson chaude.

  • Consommer des boissons plus chaudes que la température du corps tout au long de la journée.

  • Le repas du matin doit être adapté aux besoins de la matinée.

  • Le repas de midi doit être le plus important et le plus complet.

  • Le repas du soir doit être plus léger et au minimum 3 heures avant d’aller se coucher.

  • Le matin, boire un verre d’eau à température ambiante, à jeun, après s’être laver les dents, pour redonner de la consistance au bol alimentaire et stimuler le transit intestinal.

  • Ne pas se lever pendant le repas.

  • Mâcher correctement les aliments.

  • Rester assis(e) tranquillement pendant 10 minutes à la fin des repas du midi et du soir.

  • Consommer les aliments lourds au début du repas, les aliments légers à la fin du repas.

  • Ne pas consommer d’aliments froids à la fin du repas.

  • Utiliser des aromates et des épices dans la confection des repas.

 

Une digestion respectée = pas de prise de poids...

et un maximum d’énergie pour le corps et l’esprit

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Anne FRANCE
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